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Editorial

Una mirada al autismo, la relación de la comida y las emociones

Por Redacción | martes, 2 de diciembre de 2025

EMX-Una mirada al autismo, la relación de la comida y las emociones

PSIC. ILIANA RIVAS


El acto de comer no solamente es alimentarse, sino también un momento para socializar, conforme van pasando los años, muchas veces la situación de vida va cambiando y la gente se va quedando sola, existen estadísticas que personas mayores de 65 años por lo regular comen solas. 

Si comes sin compañía, puedes tener riesgo de tener una dieta de menor calidad y dejar de consumir menos frutas, verduras y carnes, lo cual representa un problema para la salud, al momento de perder peso y tus huesos volverse más frágiles.

Existe un impacto físico y emocional al momento de comer solo y no socializar con la familia y amigos, lo cual te puede llevar a tener problemas de ansiedad y depresión a consecuencia del aislamiento. 

Es importante extender redes de amigos, así también como estar en contacto, con tu familia, para que el momento de la comida, sea un momento agradable un momento de compartir para platicar anécdotas reír y sentirte mejor emocionalmente. 

Comer acompañado es importante por varias razones:

Conexión social: Compartir comidas con otros fomenta la conexión social, la comunicación y el fortalecimiento de relaciones.
Mejora la salud mental: Comer con otros puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
Mejora la nutrición: Comer con otros puede llevar a una alimentación más saludable y equilibrada.
Fomenta la gratitud: Compartir comidas puede ayudar a apreciar la comida y la compañía.
Crea recuerdos: Comer con otros puede crear recuerdos y experiencias significativas.

La relación entre las emociones y la compañía al comer es muy estrecha. Comer acompañado puede influir en nuestras emociones de varias maneras:

Placer y disfrute: Compartir comidas con otros puede aumentar el placer y el disfrute de la comida.
Relajación y reducción del estrés: Comer con otros puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
Conexión emocional: Comer con otros puede crear una conexión emocional y fortalecer las relaciones.
Influencia social: La compañía al comer puede influir en nuestras elecciones alimentarias y en nuestra forma de comer.

Sí, existe un riesgo de mala nutrición si comes solo. Algunas razones por las que esto puede ocurrir son:

Falta de variedad: Cuando comes solo, es fácil caer en la rutina de comer lo mismo todos los días, lo que puede llevar a una falta de variedad en la dieta.
Comida rápida y procesada: Es más probable que comas comida rápida y procesada cuando estás solo, lo que puede ser alto en calorías, grasas y azúcares.
No prestar atención a la comida: Cuando comes solo, es fácil distraerte y no prestar atención a la comida, lo que puede llevar a comer de más o de menos.
No tener un horario regular: Comer solo puede hacer que no tengas un horario regular para comer, lo que puede afectar la digestión y la absorción de nutrientes.
Falta de apoyo social: Comer con otros puede proporcionar apoyo social y motivación para comer de manera saludable.

Consejos para mejorar tu calidad de vida

Disfruta del momento: Aprovecha el tiempo para relajarte y disfrutar de la comida.
Elige comida que te guste: Prepara o pide comida que te haga feliz.
Crea un ambiente agradable: Pon música, usa platos y cubiertos bonitos, y haz que el ambiente sea acogedor.
No te distraigas: Enfócate en la comida y disfruta de cada bocado.
Agradece la comida: Tómate un momento para agradecer la comida y la oportunidad de disfrutarla.
Lee un libro o mira una película: Si te gusta, lee un libro o mira una película mientras comes.
Disfruta de la soledad: Aprovecha el tiempo para reflexionar y disfrutar de la soledad.
No te sientas solo: Recuerda que estás comiendo solo, pero no estás aislado. Puedes conectarte con amigos o familiares después de comer.
En México, la comida es una parte importante de la cultura y la familia, y comer acompañado es una tradición común que puede ayudar a fortalecer las relaciones y mejorar la salud.
Si necesitas terapia psicológica comunícate a jardín interior centro especializado en autismo de lunes a viernes de 9 a.m a 8 p.m en Mexicali Baja California, Navolato 1250, Colonia Guajardo, celular 686 158 86 01. ilianafrvasa@hotmail.com

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