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En el marco del Día Mundial de la Alimentación, que se conmemora el 16 de octubre, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California invita a la población a mantener una alimentación equilibrada como parte fundamental para cuidar la salud.

La coordinadora Auxiliar Médica de Salud Pública del IMSS en Baja California, doctora Marisol Silva Bastidas, señaló que una alimentación adecuada debe incluir variedad de alimentos y considerar las necesidades de cada persona de acuerdo con su edad, estado de salud y nivel de actividad física.

Explicó que es recomendable incluir diariamente frutas y verduras, cereales integrales, leguminosas y alimentos que aporten proteínas, además de mantener un consumo suficiente de agua simple.

Asimismo, recomendó moderar el consumo de productos con alto contenido de azúcares, grasas y sodio, así como reducir la ingesta de alimentos ultraprocesados y bebidas azucaradas.

Silva Bastidas destacó que adoptar una alimentación equilibrada, acompañada de actividad física regular, contribuye al control del peso corporal y ayuda a disminuir factores de riesgo relacionados con padecimientos como sobrepeso, obesidad, diabetes e hipertensión arterial.

Indicó que pequeños cambios en los hábitos cotidianos pueden favorecer una mejor alimentación, como establecer horarios para las comidas, cuidar las porciones, preferir alimentos frescos y preparar comidas en casa cuando sea posible.

El IMSS en Baja California reitera la importancia de acudir a las unidades médicas para recibir orientación del personal de salud y adoptar hábitos de alimentación acordes con las necesidades individuales.